インフルエンザに感染中のおすすめの食事・飲み物と避けたい食べ物・飲み物

家族がインフルエンザに感染してしまった時にはどんな食事を用意してあげるといいのでしょうか。熱も高くて食欲もなさそうだけど何も食べないのは心配ですね。今回はインフルエンザに感染していても食べやすいものや食べないほうが良いもの、喉が痛い時のおすすめの飲み物などを調べました。早く元気になるように作ってあげて下さい。

インフルエンザに感染した時の食事

A型の場合

高熱がでていて食欲もなく、睡眠も充分に取れなくなっている場合もあります。解熱剤はあまり使わないほうが良いのですが眠れないくらい熱が辛い時は病院で処方してもらいましょう。少しでも熱が下がると食欲も出てくるので体に負担がない程度の食事をします。おかゆやうどん、あたたかいそうめん、野菜を入れた雑炊などもおすすめです。体を冷やすのはよくないのであたたかい食べ物にします。子供の場合は食べたいと言っているものを優先して食べさせます。プリンやヨーグルト、アイスクリーム、果物など口当たりが良い物を好む場合が多いので用意してあげます。熱が下がってきたら少しずついつもの食事に戻していきましょう。

B型の場合

インフルエンザB型の場合は下痢や嘔吐などの消化器系の症状があることも多いので特に消化のよい食べ物を取るようにします。何も食べたくない時は無理に食べる必要はありません。おすすめは野菜スープを多めに作って初めはスープだけを飲んで、少し調子が良くなってきたら柔らかくなった野菜も一緒に食べたり、おかゆやうどんなどに入れて食べるようにするといいですよ。

インフルエンザ感染中には避けた方がよい食べ物

体がインフルエンザウイルスと戦っている時には消化の悪いものは体に余計な負担をかけてしまいます。揚げ物など脂質が多い食べ物は胃腸に負担がかかるのでよくありません。冷たい飲み物も胃に負担をかけるのであたたかい飲み物がおすすめです。喉を直接温めてくれるという効果もあります。熱が高くて冷たい物の方が口にしやすい時は少しずつ取るようにすると胃への負担が軽くなります。

辛いものも喉や胃腸に負担がかかります。インフルエンザの時は喉が痛くなる事が多いですから刺激のある食べ物は治るまで我慢しましょう。

インフルエンザに感染した時の飲み物

水分補給には

水分補給に適しているのはスポーツドリンクやお茶、水などです。食事が取れない時は野菜ジュースやりんごジュースなどの酸味の少ないジュースもいいですね。スポーツドリンクは手作りする事もできます。

スポーツドリンクの作り方

材料
・水　５００ml
・砂糖（またはハチミツ）　大さじ２位
・レモン汁　小さじ１
・塩少々

すべての材料をよく混ぜたら出来上がりです。レモン汁は入れなくてもいいのですが、入れると飲みやすくなりカリウムも摂取する事ができます。

経口補水液は

脱水状態になった時に飲むもので水分補給のために一気にガブガブ飲んではいけません。水分補給のお茶などと一緒に飲むのがいいようです。脱水状態になっていないのに一度にたくさん飲んでしまうとナトリウムとカリウムの取り過ぎになって下痢を引き起こしてしまいます。経口補水液は一日に大人で５００ｍｌから１０００ｍｌ位が飲んでもいい量です。ひどい脱水症状の時は病院で点滴をしてもらったほうが安心だと思います。

喉が痛い時は

喉が痛い時はハチミツしょうが湯がおすすめです。生姜には体をあたためる効果と殺菌作用もありますし、ハチミツも殺菌作用や喉の痛み炎症を抑え、保護してくれる働きがあります。注意しなければいけない点は１歳未満の赤ちゃんに与えることです。１歳未満の赤ちゃんは免疫力も弱く、腸内も未発達でハチミツに含まれているボツリヌス菌が腸内に入ってきても対抗する事はできず、「乳児ボツリヌス症」を発症してしまいます。ボツリヌス菌は１００℃でも殺菌できない菌で殺菌するためには１２０℃で４分以上の加熱が必要と言われています。加熱調理をしても防ぐ事ができない事もありますから赤ちゃんにハチミツを食べさせてはいけません。ハチミツに含まれているボツリヌス菌は微量なので大人が食べるには問題はありません。

ハチミツ生姜湯の作り方

材料

・水　１８０ml
・おろし生姜　１片
・葛粉または片栗粉　小さじ２
・ハチミツ　小さじ２～３（お好みで）

材料をすべてなべに入れかき混ぜながら沸騰させてとろみがついたら出来上がりです。なべで煮るのが面倒な時はマグカップの中に葛粉以外の材料を入れて熱湯を注いで混ぜただけでも効果がありますよ。

栄養ドリンクは飲んでもいい？

インフルエンザの時に体力をつけるために栄養ドリンクを飲んでいるという人もいると思います。栄養ドリンクには「カフェイン」「アルコール」が含まれている物もあります。これらは薬の副作用を誘発したり、強く作用してしまう可能性があるので飲まないほうがいいでしょう。薬を飲んでいなくても「カフェイン」「アルコール」が入っている栄養ドリンクは避けた方が良さそう。ノンカフェイン・ノンアルコールの栄養ドリンクもありますよ。

まとめ

どうしても食べられない時は無理して食べる事はありません。水分が取れていれば大丈夫です。水分も取れない時は病院で処方してもらった解熱剤を服用して熱を下げてあげると体も楽になるので食べたり飲んだりできるようになると思います。インフルエンザの時に熱がでるのは体がウイルスと戦っている証拠なのでむやみに解熱剤を使用するのはよくありませんが、高熱で睡眠も取れなかったり、水分補給もできない時は病院で処方して貰うと良いと思います。

インフルエンザに関する記事一覧